なぜ間食が危険なのか
間食そのものが悪いのではありません。
問題は「長い時間」です。
口の中は、何か食べるたびに酸性になります。
唾液がゆっくり中性に戻す働きをしてくれますが、それには20～30分かかります。
少しずつ何度も食べ続けると、ずっと酸性の状態が続き、歯が少しずつ溶けていきます。
1年前の自分は、テレビを見ながらお菓子をつまんでいました。ちびちびと・・・
「食べている量は少ないから大丈夫」と思っていましたが、時間の長さが問題でした。
クリーンウェアハウス楽天市場店
ポチップ
歯を守る習慣化に気づいたらラッキーですよね
【完全まとめ】65歳からの歯の守り方｜10記事で全部わかる
よくあるNG習慣
- テレビや読書をしながらだらだら食べ続ける
- 2～3時間かけてちびちびと食べる
- 甘い飲み物を1日中ちびちびと飲む
- 果物・野菜ジュースをよく飲む
改善方法
- 食べる時間を決めて、食べ終わったらやめる
- 間食するなら「15分以内に食べきる」を意識する
- 一区切り付けたら水で口をゆすぐ
ストレスを減らす工夫
我慢しすぎると逆に続きません。
食べるものを変えるだけでも効果があります。
砂糖の少ないものや、噛みごたえのあるものを選ぶだけで、歯へのダメージが減ります。
せめて間食での習慣を変えたい方はナッツをおすすめ
ポチップ
歯を守る習慣化に気づいたら楽しい老後が始まりますよね
【完全まとめ】65歳からの歯の守り方｜10記事で全部わかる
