【完全まとめ】65歳からの歯の守り方｜10記事で全部わかる

酔って転んで歯を3度折った私が、1年かけて本当に必要だと気づいたことをまとめました。
「もっと早く知りたかった」と思うことだけを、10記事に絞ってお伝えしています。

気になるテーマから読んでいただいてかまいません。
でも、まだ何も始めていないという方は、①から順に読むのがおすすめです。

この記事でわかること

① 65歳からでも間に合う！歯を失わないために最初にやる3つの習慣
何から始めればいいかわからない方は、まずこの記事を読んでください。
寝る前の歯磨き・歯間ケア・水分補給の3つだけ押さえれば、大きく変わります。

② 寝る前3分で差がつく歯磨き習慣
「朝しっかり磨けばいい」は間違いでした。
なぜ寝る前が一番重要なのか、正しい磨き方とともに解説しています。

③ 歯間ケアだけで寿命が変わる理由
歯ブラシだけでは汚れの6割しか落ちません。
フロスと歯間ブラシの違い、初心者向けの始め方をまとめています。

④ 食べ方を変えるだけで虫歯予防
「甘いものが悪い」は半分しか正しくありません。
虫歯は「何を食べるか」より「どう食べるか」で決まります。

⑤ ダラダラ食べをやめるだけで歯が守れる
テレビを見ながらつまみ食いする習慣が、実は一番危険でした。
間食が歯を溶かす仕組みと、無理のない改善方法を紹介しています。

⑥ ドライマウス対策で歯を守る
口の乾きと歯のダメージに関係があるとは知りませんでした。
唾液が歯を守る仕組みと、今日からできる対策をまとめています。

⑦ 歯周病のサインと予防法
痛みがないから大丈夫、は危険な思い込みです。
歯周病は心臓病や糖尿病とも関係があります。初期サインの見分け方を解説しています。

⑧ 歯医者との上手な付き合い方
「痛くなったら行く」では遅すぎます。
定期検診の頻度・良い歯医者の見分け方・通い続けるコツをまとめています。

⑨ 入れ歯・差し歯でも快適に過ごす
入れ歯になったらケアは関係ない、という誤解を解きます。
正しい手入れ方法と長持ちさせるコツを紹介しています。

⑩ 夫婦でも一人でも続ける習慣化のコツ
わかっていても続かないのは、仕組みがないからです。
一人暮らしの方でも使える、無理なく続ける方法をまとめています。

迷ったら、下の表を参考にしてください。