⑩ 夫婦でも一人でも続ける習慣化のコツ

歯のための習慣づくりは、なぜ続かないのか？

「わかっているけど、忘れてしまう」
これが現実です。
意志が弱いわけではありません。
一人でやろうとすると、ただ忘れるだけです。

誰かと一緒にやるメリット

夫婦でも、友人でも、誰かに「今日もやった」と話すだけで続きます。
声をかけ合うことで、「今日はいいか」という気持ちにブレーキがかかります。
一人暮らしの方は、かかりつけの歯医者さんに「次回までに続けてみます」と宣言するだけでも効果があります。

完璧を目指さないことです。
「昨日できなかったから、もういいや」とならないことが大切です。
続かない日があっても、また次の日から始めればいい。
それだけで、長く続けることができます。

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歯を大切にすることを一切考えていなかった
1年前の自分に伝えるなら、これだけです。

「もっと早くやっておけばよかった」と思う前に、
今日から1つだけ始めてください。

歯は生き物にとって大切な資産です。
失ってから気づいても、元には戻りません。
でも今日から始めれば、今ある歯をずっと守ることができます。

その資産は、毎日のほんの少しの習慣でしか守れません。
難しいことは何もありません。
まず今夜、寝る前にいつもより1分だけ長く磨いてみてください。
それだけでいいです。

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