口の乾きが危険な理由
唾液は、歯を守る天然の盾なんです。
細菌を洗い流し、酸を中和し、歯の再石灰化（修復）を助けてくれます。
口が乾いているということは、その盾が薄くなっているということなので
虫歯・歯周病・口臭、そのすべてのリスクが上がります。
1年前の自分は、口が乾くことと歯のダメージに関係があるとは知りませんでした。
水を飲むだけでよかったんです。
水は飲むなよ！ は特殊な場合だけでした・・・
歯を守る習慣化に気づいたらラッキーですよね
【完全まとめ】65歳からの歯の守り方｜10記事で全部わかる
ドライマウスのチェック
- 朝起きたとき口が乾いている
- 食事中、水がないと飲み込みにくい
- 話しているとき口が粘ついてくる
2つ以上あてはまる方は、意識して水分を摂る習慣をつけてください。
改善習慣
- こまめな水分補給（1回少量でもOK）
- 唾液腺マッサージ（耳の前や顎の下をやさしく揉む）
- よく噛む食事（咀嚼で唾液が増える）
すぐ試せる対策
キシリトールガムを噛むと唾液が増えて効果的です。
口腔保湿ジェルも、乾燥がひどいときには助けになります。
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